co pod

Ale po co 4 razy? 3 razy na tydzień w zupełności wystarczy. FWB nie robi się z dnia na dzień a Ty teraz zrobiłaś go 3dni pod rząd :-{ tak nie można jeżeli nie chcesz dorobić się kontuzji czy przetrenować w przeciągu 2-3 tygodni. Za dużo naraz :-| Co istotniejsze z dnia na dzień nie da rady porządnie zrobić FWB. Czytaj o planku :-) by Martucca [...]

[...] z gumami bylo :10 / 7 / 7 / 7 / 6 jest : 10 /8/ 7 / 6 / 7 szlo mi jak krew z nosa .W ogole to czulam zniechecenie ,gdzies w srodku cos mowilo i tak nie dasz rady ... 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 : bylo : 4 / 4 / 3 / jest : 3 / 3 / 3 /wszystkie powtorzenia z wybicia ,to samo co przy opuszczaniu ,chyba jestem juz zmeczona Dzis aero ; [...]

[...] te czuły się lepiej i miały więcej energii, a byli to pacjenci bardzo chorzy na serce. W badaniach tych testowano różne proporcje glikocjaminy i innych substancji odżywczych pod kątem przyspieszenia tego procesu. Jedna z odżywek powodowała trzykrotny wzrost produkcji kreatyny w ciągu 12 kolejnych lat jej stosowania. Trzykrotny wzrost produkcji [...]

rozumiem że każdy ma się podporządkowywać pod to co Ty byś zrobił? jeden lubi teart a drugi jak mu nogi śmierdzą No nie wiem, zwykle to ty masz najbardziej skrajne poglady na to jak powinno byc od tego czy narkotyki powinny byc legalne po to czy powinny byc zasilki i inne narodowsci/rasy w kraju w ktorym sam jestes inna narodowoscia :D Generalnie [...]

S. Kinga przewalilem z 20 ksiazke w mlodosci :D Juz mi sie przejadl ale jest naprawde dobry. Jezeli lubisz ksiazki ktore pod przykrywka gatunku blahego (jak horror lub sci-fi lub fantasy) poruszaja wazne tematy i sklaniaja do refleksji (King bardziej obnaza malomiasteczkowosc typowa dla wsyztskich miejsc na swiecie i mentalnosc ludzka ktora [...]

[...] na skype bo sie przeniosl z NCL do Sheffield. I mwoi zebym wpadal, jak cos to zawsze mam nocleg, zarcie, z cala moja rodzina i jakby jakies problemy to pomoze. A koles ktory pod wzgledem kasy, edukacji, tego co robi w UK i tak dalej to jest o conajmniej 10 krokow przedemna mimo ze jest tu krocej. fakt, nie znam, bo mieszkam daleko od nich i [...]

Jak to co? Zakochal sie. Przeciez pisalem, ze mnie pakolce co podbijaja na silce wku.r.wiaja. :-D Teraz nie mam tej estetyki. Tajski, squash, 102 kg, zycie jest za krotkie. Browary, czerwone mieso, frytki. Pala na lyso i nie ma problemow na dzielni. ja tez mam slabsza estetyke niz jak mialem lat 20-22 bo: - cwicze partie uzyteczne nie dobrze [...]

Takie tam, bo tęsknię za DT :-D Tęskno mi za prowadzeniem dziennika,za treningami... jak widzę podsumowania konkursowe to z jednej strony jestem dumna z tego, że takowy dziennik tu prowadzę a z drugiej zazdrość (ale taka zdrowa, bo cieszę się z sukcesów dziewczyn i z całego serca GRATULUJĘ :-) ) i smutek, bo też już chcę ćwiczyć i patrzeć czy mi [...]

mysle,ze teraz - biorac pod uwage ogolny odbior gali - moge juz spokojnie wrocic do hejtowania tego,co zaserwowalo nam w Polsce UFC. %-) naprawde,sa rzeczy,ktorych nie jestem w stanie ogarnac rozumem. maja tam chyba gosci od marketingu, tego,zeby wydarzenie pozwolilo na zarobienie pieniedzy i rozreklamowanie organizacji w nowym miejscu,no ale nie [...]

[...] roku czasu ze zniszczonymi stawami i sercem.Jak czytam coś takiego to mnie roz....wala. Jednak ty sugerowałes prace stayczna na siłowni co sie mija z celem treningu siłowego pod SPORTY WALKI .Bo dla amatora wystarczy że w trakcie sparingów wykona kilkadziesiąt technik zapasów,rzutów , uderzeń CO TEŻ JEST TRENINGIEM SIŁY DYNAMICZNEJ I [...]

[...] po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil operacje i [...]

[...] takie autko. Czy rope lejemy do benzyniaka i vice versa? Pilnujemy zeby lac do baku 'dobre paliwo'. To kurcze czemu nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - [...]

[...] nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem - turlanie pilki pod siebie i jeszce cos tam ale wylecialo mi .... a i cwiczylam w pasie neo co przeszedl.. i zamowilam sobie stewie ....na okoliznosc przyzlej @...pokombiuje z jakimis [...]

[...] na noge 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku z 1 kg obcazeniem na noge - wznosy nogi gornej - j.w. - dolnej -- j.w. -obu razem -- j.w. - turlanie pilki pod siebie troche cw rozciagajacych co bylo do zamledowania......a jutro... 1. wegle - to sobie dogodze - crumble z maki 2000 , z jablkami, cynamonem 2. wazenie miezenie [...]

[...] łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- 10.brzuszki skośne na piłce 25x- 11.brzuszki na piłce 25x dodalam 12. pompki na pilce x 20 13. turlanie pilki pod siebie x 20 14. odwodzenie nog w staniu x20 15.w lezeniu -podnoszenie nogi gornej x 20 16. w lezeniu -podnoszenie nogi dolnej x 20 17.w lezeniu -podnoszenie ugietych [...]

[...] dzięki czemu tyl gardła sie tez przepłukuje no i koniecznie inhalacje Masz pare możliwości od wody z rumiankiem z dodatkiem sody oczyszczonej w momencie kiedy juz siedzisz pod tym ręcznikiem by wdychać te opary co sie robią z sody, albo oczywiście z olejkiem. PS Nie jeździsz do Polski, patrz przez tyle lat nie spędzamy wakacji gdzie indziej [...]

[...] kiepskim stanie ze złymi wynikami i dopiero tam zaczęli robić badania ,bo tak wszystko sie ciągneło od wizyty do wizyty u lekarzy różnych specjalności gdzie każdy brał tylko pod uwagę wyniki ze swojej specjalnosci po czekanie na kolejne badanie w międzyczasie chyba z 2 razy trafiłam do spzitala kierowana przez lekarz rodzinną ,ale ,że wyniki nie [...]

[...] z kolanami ..kto ma problem z tarczyca ten wie co pisze - a dodatkowo mam maly zyciowy zakret z uteskieniem czekam na akcje dla 40 tek ..... bo jeszcze kilka dni potrzebuje na powrot do normy jak sie tarczyca do dawki usatwi...ale full powrot do normy przewideuje pod koniec marca miske trzymam czysto a na cwiczenia nie ma szans ....

[...] i ...zaczelam %-) 450 g lososia wrabalam, 2 jajka z jagodami a raczej borowka amerykanska i 60g oliwy z oliwek w salatce olej kokosowy w drodze bedzie pewnie we wtorek:-D poki co oliwa z oliwek :-P TRENING rano marszobieg 35 min - 1/1/2/1/3/1/4/1/5/1/15 min i pod koniec zaczal lipoXpack dzialac bo jakims cudem potruchtalam 15 min 8-O8-)

[...] swice w ogrodzie, odpalil winko, a ze bylo bezwietrznie co sie tu zadko zdarza...bylo extra romantycznie a poniewaz takie zabawy 18+ w uk w miejscu publicznym sa zabronione pod kara pieniezna.....ta czesc wieczoru przeniosla sie w stosowne i bezpieczne dla porfela miejsce |-);-D btw ....obli swintuszysz ostatnio oj swintuszysz/-) ok podpowiedz [...]